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[提醒] 如何保障老年人的营养补充?

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发表于 2016-12-8 14:19:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  在日常生活中,老年人如果想要长寿的话就必须注意良好的饮食习惯,在饮食中获得营养的补充,这样才能够延缓衰老的速度,还能够有效的预防疾病的发生。但要做好老年人的饮食却不是一件容易的事情,那么老年人想要通过饮食补充营养增强体质的话,在日常饮食中需注意哪些方面?
  老年人补充营养
  老年人的饮食原则
  1、少食多餐
  老年人随着年龄的增加,其体质下降,如果还暴饮暴食的话,其身体肯定跟不上,在日常生活中,老年人应该定时定量。这样能够有效的防止老年人肥胖。
  2、以软食为主
  当一个人到了60岁的时候,其牙齿就会变得松动甚至会脱落,其消化功能也会下降。因此在日常生活中,老年人应该尽量以软食位置,少吃干硬食品,小编为大家推荐牛奶、稀饭、豆浆等。
  3、多素菜、少油腻
  老年人如果吃太多油腻的食品的话,就会造成消化不良现象的出现,大量食用还极有可能引起高血压、高血脂等疾病的出现。在日常生活中,应多吃蔬菜,蔬菜中还有一定的微元素,能够有效的补充营养。
  4、饭菜清淡
  在日常生活中,老年人应该以清淡食品为主,如果菜过咸的话,容易造成肾脏问题。
  5、饮食多样化
  年人不应偏食,否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
  6、饮食要热
  冰凉的食物会造成老年人肠胃不适,在日常生活中,应食热食,不可过多食用冷、凉的食物。
  7、适量饮茶、切勿吸烟养生膳食www_laozongyi_com/yinshi
  吸烟有害健康是众所周知的,如果老年人吸烟的话,容易造成呼吸道疾病。除此之外,老年人适当的饮茶能够起到防止高血压的作用。
  温馨提醒:在日常生活中,老年人慎吃的油炸类、熏烤类、腌渍类、酱制品、冰镇类食品,这些食物中含有高脂肪、胆固醇等物质,且含盐较高,如果过量的食用极有可能导致肥胖、高血压等疾病,还有极有可能会引起癌症的出现。

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